【医師解説】食後の「気絶するような眠気」は膵臓からのSOS？血糖値スパイクと隠れ病気のリスク

はじめに：その眠気、ただの「食べ過ぎ」ではありません

「ランチを食べた後、気絶するように眠ってしまう」

「食後30分くらいすると、冷や汗が出るほどダルくなる」

「デスクワーク中、意識を保つのがやっと…」

毎日こんな症状に悩まされていませんか？

多くの人が「寝不足かな？」「食べ過ぎたかな？」と見過ごしてしまいますが、実はその強烈な眠気、沈黙の臓器と呼ばれる「膵臓（すいぞう）」からのSOSサインかもしれません。

今回は、食後の異常な眠気の正体である「血糖値スパイク」と、その裏に隠れた「膵臓の不調」についてお伝えします。

なぜ眠くなる？恐怖のジェットコースター「血糖値スパイク」

健康な人の血糖値は、食後も緩やかに上がって緩やかに下がります。しかし、膵臓の働きが弱っていると、このコントロールがうまくいきません。

この「急降下した瞬間」に、脳がガス欠を起こし、耐え難い眠気や倦怠感、イライラ、冷や汗などが襲ってくるのです。これを医学的には「反応性低血糖」や「血糖値スパイク」と呼びます。

眠気だけじゃない？「膵臓が弱っている」サイン

膵臓は、血糖値をコントロールするだけでなく、食べ物を消化する酵素を出す役割も担っています。

もし、食後の眠気に加えて以下のような症状があれば、膵臓が疲弊している可能性があります。

【膵臓お疲れチェックリスト】

特に「お腹の張り」や「背中の違和感」を伴う場合は、単なる糖尿病予備軍だけでなく、膵炎や膵臓がんなどのリスクも考慮する必要があります。

膵臓を守る！今日からできる「食後の眠気」撃退法

膵臓の負担を減らし、血糖値を安定させるための鉄則をご紹介します。

① 「白」より「黒」の炭水化物を

精製された白い炭水化物（白米、食パン、うどん）は血糖値を急上昇させます。

玄米、全粒粉パン、そばなど、色のついた「低GI食品」を選びましょう。これらは食物繊維が豊富で、消化吸収を穏やかにしてくれます。

② 食べる順番は「野菜」が先（ベジファースト）

食物繊維（緑色の野菜・海藻・キノコ）を最初に食べることで、腸の壁にコーティングを作り、後から入ってくる糖の吸収をブロックします。

③ 飲み物を味方につける

• 緑茶・コーヒー: カテキンやポリフェノールが血糖値の上昇を抑えます。
• お酢: 料理にお酢やレモンをかけると、胃の消化活動をゆっくりにし、スパイクを防ぎます。
• NG: 甘い清涼飲料水は「液体の砂糖」です。膵臓に強烈なダメージを与えるので控えましょう。

④ 食後すぐの「ちょこっと運動」

「食べてすぐ寝る」が一番危険です。食後30分以内に15分程度のウォーキングや軽い運動を行うと、筋肉がブドウ糖を消費してくれ、インスリンの節約（膵臓の休息）になります。

まとめ：その眠気、放置しないでください

「会社の健診では異常なしと言われた」

そう安心している方も要注意です。一般的な健康診断（空腹時採血）では、食後の血糖値スパイクや、軽度の膵臓機能低下は見つけられないことが多いのです。

これらに当てはまる方は、一度当院にご相談ください。

当院では、膵臓の状態を確認する「腹部超音波検査（エコー）」が可能です。合わせて血液検査も行い、糖尿病の有無や程度を評価し、必要と判断された場合には、当院で治療も行っています。

「たかが眠気」と思わず、将来の大きな病気を防ぐために、今身体の声に耳を傾けてみませんか？