五月病かもとおもったら

新年度から1ヶ月が過ぎ、新しいクラス、学校、職場環境に慣れましたでしょうか？

ゴールデンウィークが過ぎ、ちょうど今頃、緊張や疲れがピークに達する時期かと思います。

また、長い休みを機に張り詰めていた糸が切れ、何となく気分が優れない人もいるかもしれません。

これは五月病の症状かもしれません。

几帳面でまじめで、おとなしく、完璧主義で、責任感がありすべてを自分で抱え込んでしまうといった性格の人に多いようです。

しかし、これらに該当していても、ストレスをうまく発散できたり、ストレスに強い人は、五月病になりにくいと言われています。

五月病かもしれないと思ったら以下のことを実践してみるのも手です。

１）長い休みで乱れた食事・睡眠リズムを整える

２）悩みを打ち明ける相手をみつける、または思いを文章にして問題を明確にする

３）身体を動かす時間を作る

４）趣味に打ち込む

食事はセロトニンを多く含むバナナ、乳製品、大豆製品、さつまいも、いわしの摂取を心がけ、水分もこまめにとるといいでしょう。

カフェインや甘いものは摂り過ぎないように心がけましょう。

身近の人で、ゴールデンウィーク後に様子がおかしい人がいたら声をかけて、五月病が深刻にならないよう予防していきましょう。

おかしいなと思ったら一人で抱え込まず、まずは内科を含むかかりつけ医に相談しましょう。